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                      學生天地

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                      信工系團委學生會舉辦“運動與健康”講座

                      來源:作者:發布時間:2018年05月18日 浏覽次數: 【字體:

                      5月8日晚,由信息管理與工程系團委學生會主辦的“運動與健康”知識講座在B110舉行。

                      此次講座邀請大冢慎昌(廣東)飲料有限公司培育主任林靜作主講。她從“中暑的成因”、“人體的溫度”、“運動時水分的流失量”以及“運動中水分的攝入”這四方面講述了在運動中如何預防中暑。

                      “中暑的原因主要有兩個:一是氣溫高導致體溫上升,出汗後體內水分不足引發中暑;二是長時間劇烈運動使得流向皮膚和肌肉的血液增多,身體體內的血液量減少,從而使血壓下降,流入腦內的血液量下降引發中暑。”林靜向同學們介紹,流汗可讓劇烈運動中的個體保持正常體溫(37℃),但由于體內水分流失,運動過程中必須適時補充流失的水分和鹽分,使體液保持平衡狀態,避免中暑。

                      她告訴同學們,運動過程適時補充水分的具體做法是:在運動前半小時飲用250~500毫升的水;運動過程中,每隔半小時補充200~250毫升的水分;運動後,每丟失一公斤的體重補充500毫升的水分,所以最好記錄下運動前後的體重,方便計算運動過程中丟失的水分。

                      最後,林靜告誡大家:夏天炎熱的時候不要勉強運動;運動後宜小口喝水,忌大口灌水;注意攝取與流汗量相同的水分和鹽分;身體不舒服不要硬撐,積極尋求周圍人的幫助。

                      文:林純